健康维护:如何防止脱发

时间:2011/11/6 17:48:45  作者:左手剑客  来源:守望~幸福  查看:9540  评论:0
内容摘要:勤梳头及洗头。每天都梳头,改善头发间的通风、能刺激头皮。头皮是容易出汗弄脏的地方,勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。

脱发不仅影响形象,还影响健康,那么如何防止脱法呢?
     一、 保持乐观进去积极向上的心态。工作压力大、睡眠不足、学习紧张,用脑过度,易喜易悲,都会引起脱发。如果太过用脑了,或者时常心事重重、忧郁,或者精神紧张,大脑都会受到了很大的刺激,会影响到头发的营养供给及生长。大脑管理着人体的一切活动,大脑受了刺激,乱了大脑的活动程序,势必会使身体的营养供应系统受到妨碍,就有可能出现掉头发的情况。所以最后的调理方法是在平时的工作和学习中,要保持一个乐观平和的心态,遇事不激动、劳逸结合。
     二、 适量锻炼身体,保证充足的睡眠。锻炼身体,有助于舒缓压力,提高身体的免疫力,而充足的睡眠可以促进身体各个部分包括皮肤及毛发正常的新陈代谢,晚上是身体代谢的活跃期,特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间的睡眠质量,直接影响毛发新陈代谢的质量。反之,毛发的新陈代谢停滞、营养供给失衡,就会脱发。所以,每天睡眠要充足,要早睡,养成良好的睡眠习惯。
     三、调整自己的食谱,合理饮食。对于脱发的人,合理补充以下的食物是很重要的:
1.补充铁质。经常脱发的人,是因为体内缺铁。铁质丰富的食物有黑豆、黄豆、带鱼、虾、蛋类、熟花生、鲤鱼、香蕉、菠菜、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。发梢裂开,头发干枯,可以多吃玉米、大豆、黑芝麻等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素,体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,都容易使得体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。
4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
     四、尽量避免头发受到环境的伤害。强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害,破坏毛囊的生长环境,从而导致脱发,所以要尽力避免。
     五、勤梳头及洗头。每天都梳头,改善头发间的通风、能刺激头皮。头皮是容易出汗弄脏的地方,勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。
     六、对治疗脱发要有信心,保持积极的心态。


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